还记得你下飞机时容光焕发、宛若新生的样子么?没印象?也对，因为这从来没发生过!连平时光彩夺目的明星下飞机时都带着一副大大的黑超遮掩自己颓废疲惫的面容，我们普通人能好到哪去? 坐飞机从来跟光鲜亮丽无关，事实上无论是别人看起来还是你自己感觉起来，坐飞机都能把人变的身心俱疲。





	　　针对几个飞机上让人蜜汁烦恼的问题，小月专门问了医生盆友，今天咱们一起来学习下这些问题的原因、飞机上该怎么做，不该怎么做吧。做不到光鲜亮丽下机，至少可以让我们舒服一些。





	　　为什么一坐飞机就脱皮、长痘、脸干燥?





	　　湿度对肌肤健康至关重要，我们平时所接触的空气湿度维持在30%-40%间，燃鹅!机舱中的空气湿度甚至低于20%，连平时一半的湿度都达不到!





	



	　　干燥的的空气带走脸上的水份后，皮肤只好分泌大量油脂来锁水，可惜它在保护你的同时，阻塞了毛孔...然后痘痘就来跟你say hello了~ 油份英雄变狗熊，这找谁说理去!





	　　制胜法宝：内(喝水)+外(N张面膜保湿霜)





	

		







	　　Not Do 你没注意到的误区：





	　　1、不要让面膜在脸上停留超过15分钟





	　　哈，都知道补水要带面膜，但你还得听我啰嗦一嘴：单张面膜，千万不要敷超过15分钟，否则反而会加速蒸发你脸上的水份。





	　　因为那时虽然面膜已经半干，但是上面还存留大量保湿剂，这时它们就会从你皮肤中倒吸水份...其次，做面膜时皮肤渗透性增高，这种打开的状态，会让你的皮肤受刺激、发生不良反应的几率增高。15分钟后请赶紧摘下面膜啪啪啪拍干脸，抹上保湿霜做别的事情吧~





	



	　　2、尽量少在机上喝酒+咖啡





	　　英航有喝不完的Guinness，法航给你不限量的红酒，意航的白葡萄酒也值得一试，但!是!最多喝一杯(甚至不喝)，点酒同时一定再要一杯矿泉水。在机舱喝让人脱水的酒精饮料就像饮鸩止渴，它们只会加重皮肤问题(还有便秘 2333)。要喝，就只喝水。





	　　我平时大便畅通，可为什么一坐飞机就肚子胀气又便秘?





	　　这除了运动量骤减，也跟机上的干燥环境有关，坐飞机可不只是夺走皮肤表层水份那么简单，机体内各个器官也都处于缺水状态。这时掌管排泄的肠胃也遭了殃。因为干燥缺水，肠胃消极怠工，蠕动那么缓慢还怎么带走体内垃圾?





	　　制胜法宝：内(适度喝水)+外(促进肠胃蠕动的小动作)





	



	　　Do 解决方案 ：





	　　1、乖乖喝水





	　　但不要狂灌，总上厕所不仅招邻座白眼，还会全身浮肿：腰带变紧，鞋子变挤，要多难受有多难受。





	　　2、来自医生的Tips





	　　乘机时可以连续按压肚脐附近的这几个穴位促进肠胃蠕动：中脘穴(肚脐上四横指宽处)、天枢穴(肚脐左右三竖指宽处)和关元穴(肚脐下四横指宽处);上厕所前先深蹲几下，亲测有效。





	



	　　Not Do你没注意到的误区：





	　　1、尽量不在机上喝饮料





	　　再次强调：机上忌任何饮料，特别是酒和咖啡!他们会加速脱水，加重便秘的情况，菊花不保可别怪我没提醒你啊。





	　　2、不要大量喝酸奶





	　　大家都知道喝酸奶可以缓解便秘，喝~可医生告诉我，错!机上不宜饮用酸奶。因为在机上人本身就是缺水状态，而消化酸奶也是需要水份来协助的，从这个方面讲，机上喝酸奶和喝酒一样，都导致脱水。酸奶治便秘应该是落地后肠胃水份调节好之后的工作。





	　　为啥坐完一趟飞机，我的腿脚肿成了米其林先生?





	　　长时间坐在狭小的位置上，连姿势都很少换一下，不但觉得累，连静脉回流都变差了(这意味着血液外周循环回到心脏的速度明显慢于平时)。久坐使下肢血液循环流动缓慢，肌肉缺血缺氧，自然酸困肿胀。





	



	　　医生说，可别小看血流缓慢这个问题!瘀滞的血流可以在血管里凝结成块(就是血栓)。它随着血液循环到处流动，血块堵在脑部，就是脑栓塞半身不遂，堵在心脏就是心肌梗塞，在肺里则是肺栓塞。这其实是飞行中最糟糕的事情。在美国肺栓塞的死亡率仅次于恶性肿瘤，心肌梗塞位居第三位。





	



	　　血糖血脂高的人、孕妇、静脉曲张和有血液循环问题的盆友在飞机上承担的风险会更大些，要格外注意了。另一个导致肿胀的因素是什么?没错，你猜对了还是脱水?。





	　　制胜法宝：多走动+按摩运动+静脉曲张袜+适量喝水





	　　Do 解决方案：





	　　1、穿静脉曲张袜





	



	　　关于静脉，我不得不为你科普一下，人有深浅两套静脉，当皮肤表层的浅静脉被非正常循环的血流压迫后血管就会像小蚯蚓一样爬上腿，穿静脉曲张袜可以压住浅静脉，让血液从深静脉回流，从而减轻浅静脉的压力。需要注意的是，乘飞机时最好选用长度到膝盖的袜子，不要像小月一样穿连裤袜款，久坐在座位上，大腿根快被勒断了。嘤嘤嘤





	　　2、按摩和小幅度运动





	　　a：坐着的时候膝盖抵住前排靠背，然后绷脚尖-放下-绷脚尖-放下，循环N次。





	　　b：端坐，双脚模仿踏步走的动作，记得动静小点，别打扰邻座。





	　　c：安静的疯狂抖腿





	　　d：按压腿部穴位：血海穴(膝盖后面，后膝窝上三横指处)、委中穴(后膝窝正中)、承筋穴(小腿肚最胖的位置)。





	



	　　Not Do你没注意到的误区：





	　　1、穿拖鞋并没有什么用处





	　　都说上机为了避免水肿带来的酸胀感最好带一双拖鞋换上。千万!千万!不要轻易尝试。换上拖鞋后脚是解放了，自由的感觉好到飞起，但我会告诉你我就是那个下飞机时脚肿的套不上鞋只能穿拖鞋下飞机的蠢货?!





	　　飞机起飞、降落时，让耳朵炸裂的疼痛感是哪来的?!





	　　久坐导致的腰臀酸痛都是小case，耳朵疼才是飞机上公认的疼痛!特别是赶上感冒咳嗽，那感觉...恨不得自己捅破耳膜，剁掉双耳





	



	　　其实这是因为飞机升降时，大气压骤变导致咽鼓管(连接喉咙与中耳背部的通道)闭合，这时鼓室内外的压力差过高，最终造成中耳损伤。它的学名跟飞机有关航空性中耳炎。说自己耳鸣、耳痛都还是小症状，严重的直接鼓室积液(血)，甚至鼓膜穿孔。





	　　制胜法宝：多做嘴部运动





	



	　　解决方案 Do：





	　　1、飞机升降时多做嘴部运动





	　　张大嘴巴、吞咽、嚼口香糖，喝水可以缓解症状。我们刚才讲过，解决耳鼓内外气压差的关键就是打开咽鼓管，而做这些运动时咽鼓管会随时开合，耳鼓内外的气压平衡了，症状就减轻啦~





	　　2、身体不舒服的时候谨慎乘机





	　　正在感冒咳嗽和咽鼓管功能不良的盆友最好好转后再乘机，如果非要在生病时赶飞机，可以去开滴鼻剂减轻咽鼓管口粘膜肿胀，同时结合嘴部运动缓解耳朵的疼痛感。





	　　羞羞哒，为什么一上飞机就想噗噗噗放P?





	　　别害羞，排除体内浊气是再正常不过的生理现象惹。为什么上飞机总想噗噗?首先可能是上机时作死带了太多MM巧克力豆，糖果还有麦当劳肯德基这样的油炸食物这些本身就是不好消化的东西，再加上久坐减缓代谢速率、高空脱水降低肠胃消化能力飞机上爱噗噗，简直是再正常不过的事了。





	



	　　制胜法宝：飞机餐+选对带上机的零食+按摩





	　　解决方案 Do：





	　　1、带对上机零食





	　　其实飞机餐都是经过严格设计制作出来的：怕飞机颠簸，鱼刺和骨头卡进喉咙，所以几乎没见到哪家飞机餐中有鱼肉(鳕鱼无刺，例外)或者骨头多的肉类;摄入蛋白质过多会影响消化，鸡蛋基本上是配菜;油炸食品和豆制品难消化又容易胀气所以也没可能出现在飞机餐中。





	



	　　科学是科学，然并卵，难吃的要死。这时候我们可以自己带点零食上机。





	　　其实坐长途飞机每个人的状态都不会太好，但不能因此就惧怕它。很多问题都是可以克服的，不要因为害怕长途飞行而拒绝一些目的地，这样就太得不偿失啦!最后祝你看完这篇勇敢起飞没烦恼~