本网讯（通讯员 何静）作为长期从事高压工作的管制员，保持良好的心态的稳定的情绪十分重要。如今已进入繁忙的春运，工作负荷骤增，加之回乡和假期的影响，保持稳定的状态更显得重要。我们可以试着从以下几点来调节情绪和心态。







   一 树立正确的工作态度：将工作视为一种学习和成长的机会，而不仅仅是一种负担。通过积极的工作态度，能够更好地积累工作中的经验，视每一次轮班为自我提升的经验，从而保持乐观良好的心态。







   二 设定明确的目标：清晰的工作目标有助于保持专注和动力，避免在工作中过度分散注意力。盯紧自己和搭档每一分钟的工作状态，以两人安全配合完成执勤为今日目标。实现目标的过程也是一种挑战和成长，可以带来成就感和满足感。







   三 合理管理时间与压力：制定合理的计划，确定工作得到合理分配和完成。尽量提前观察区域内情况，预先设计好调配方法，安排好高度层，把协调工作做在前面。学会调整工作节奏，避免过度劳累，可以采用深呼吸的方式调节紧张情绪。







   四 培养积极乐观的心态：面对工作中的挑战和困难时，试着转换方向解决问题，而不是抱怨和沮丧。与相邻单位或机组产生工作方面的冲突时，要及时制止矛盾激化，转变调配的方式或协调内容，再或者变换协调对象，以解决实际问题为第一目标，而不是被他人的情绪影响。执勤完成后积极与同事分享彼此的成功和经验，互相鼓励和支持。







   五 学会自我调节与放松：适时给自己放松和休息的时间，执勤前一晚保证充足的睡眠，工作间隙可以适度锻炼或做一些自己喜欢的事，帮助恢复精力，调整心态。







   祝福大家可以度过一个平安祥和快乐的春节，用良好的心态和稳定的情绪面对接下来的工作。