四月，万物复苏，正是健身的好时节。为落实南航集团高质量发展要求，大力推进南航五个过硬空勤队伍建设，南航新疆分公司保卫部积极响应并参与南航集团工会快乐健体 幸福飞行 建功高质量健康活动，号召空勤人员自主开展锻炼。健身达人们制定适合自己的健身方案，脱去厚重的外衣，换上轻便的运动装，誓与冬膘说拜拜。今天故事的主人公就是这样一位型男，他的目标是不仅让自己有型，更是要让身边的朋友和同事们都型！



	   让健身课堂插上翅膀



	   2022年3月，镜头聚焦在一间普通的过夜酒店健身房，来自南航新疆分公司保卫部空警安全员三大队的型男张浩宇正在耐心地为组员小王（化名）纠正动作，两个小伙子练的汗流浃背，体验大重量器械带给自己的强大的泵感，即便肌肉酸痛，看着自己雄壮的身材，张浩宇满意的点了点头。驻外休息之余，如何严格遵守驻外管理规定，又让驻外时间更加充实，引发了张浩宇的思考。



	   不如组织一个驻外健身课堂吧，让驻外过夜的兄弟们都参与进来，小王的建议提醒了张浩宇，既能加强身体素质，又能把正能量传递出去，何乐而不为呢？于是在自己的策划和单位的支持下，浩宇驻外健身小课堂在2022年4月正式开课了！



	    定制专属私教课程



	   今天的过夜组有5套，想增肌的有2人，想减脂的有5人，想练签注考核项目的有人3人，那么16：00增肌组动作6个，17：00减脂组动作5个，18：00考核组动作6个，以上每个动作做四组张浩宇在记录本上对人员类别进行了编排与划分，再通过自己的经验做好课程安排，最后在钉钉上与学员们一起视频健身，交流经验。



	   每个人的先天条件、体能基础、健身诉求都是不同的，不能眉毛胡子一把抓，让60公斤和90公斤的人一样去推100公斤的杠铃，让想增肌的人和想减脂的人一样去长跑，是不合理，也不科学的，只要你能坚持，我将竭诚地帮助你。张浩宇是这么说的，也是这么做的，很多学员都反应，浩宇健身小课堂真的是干货满满，利用驻外的闲暇时光，提升了自己体能方面的薄弱项，健身诉求也得到了满足，有的学员打开自己的记录本骄傲地展示着，张教练为自己定制的近一个月的训练计划。



	    要健身，更要养身！



	    有一次，张浩宇生气地呵斥并退训了两名学员：你们这是胡闹！究竟是什么事情让性情温和的张教练无法忍受呢？



	  原来，这两名学员瞒着自己刚飞完夜航回来的事实，仍不愿错过健身小课堂，在训练过程中，张浩宇发现了这两名学员状态萎靡不振，眼睛布满了血丝，太危险了，休息不好怎么能健身，这是在拿自己的生命健康开玩笑！虽然很生气，但是对于这种热情过剩的学员，张教练还是很感动的，在课后，他还是致电学员，动之以情，晓之以理，做足思想教育工作。



	   张浩宇在课堂上一直强调想健身，先养身，尤其是对于空勤人员，保证充足的睡眠和丰富的营养搭配是尤为必要的，想有强健的体魄，戒烟戒酒自不必说，还要注意控盐控糖，杜绝发胖，才能更好地保证健康。



	   浩宇驻外健身小课堂主要依托驻外过夜酒店以及酒店周边健身房，与大家进行肌肉力量、心肺耐力、营养搭配等多方面的交流指导，截止目前，张浩宇已经帮助、指导了168名健身学员。将自己的特长融入工作中，帮助他人，亦是提升自己。张浩宇表示，自己会把这个课堂持续做下去，欢迎更多的健身爱好者能够加入进来，一同为夯实员工身体素质贡献自己的正能量。