近日在美国航空航天医学会网站上看到其针对航空旅客的健康小贴士。





	摘要：航空旅行快捷、方便、安全，绝大多数乘客都可以安全到达目的地，没有有害的健康影响。然而，飞机环境和旅行相关的因素可能会给某些乘客带来影响。航空航天医学协会为乘客准备了这本小册子，希望以下有用的航空旅行提示和一些健康信息将使你的旅行更加愉快。





	一、一般提示





	（一）、提前计划





	1、研究你所访问的国家和地区的健康状况。





	2、确保当前是非疫区。





	3、预留充裕的时间办理乘机手续并到达你的登机口。





	4、携带必要的随身行李。





	5、穿着试过的宽松、舒适的衣服和鞋子。





	6、如果你身体不佳，就要推迟旅行。





	7、如果你有任何健康问题，寻求医生的建议。





	二、飞行





	（一）、客舱环境





	1、增压





	为了保证高空飞行机舱内的氧气浓度，飞机舱被加压到海拔5000-8000英尺气压水平。这种气压低于海平面，类似一个山区小山峰上的气压，会带来两个方面的影响：





	A.氧气较少，因为氧气的压力变低；





	B.我们体腔内的气体膨胀。





	大多数健康乘客对此耐受性良好。





	2、影响高度





	A、氧





	比地面水平，随着座舱高度的增加，在整个身体吸收到血液和循环的氧气减少。





	只要你身体健康，你的身体就有补偿减少的氧气储备量。





	另一方面，乘客有显著的心脏，肺和血液疾病，不能耐受较低的氧气量。因此，他们应该咨询他们的医生再空中旅行，以评估他们的旅行能力和确定是否需要医用氧气或其他特殊援助。





	特别提示：





	大多数航空公司可以安排医用氧气。





	飞行前提前数天检查你的身体状况。





	低氧，酒精，不活动和睡眠相结合会产生不愉快的副作用，如果醒后站得太快，甚至会头晕和/或昏厥，。站起来前活动手臂和腿部，通常会阻止这个。





	B、气体膨胀





	身体含有空气的位置，如中耳（耳鼓内）和鼻窦等。在飞机上升时，这些空腔中的空气会膨胀。而过剩压力将通过咽鼓管连接到鼻子外面释放出来。





	反之在飞机下降时，空气从外部通过相同的管子流动到这些空腔。这是很好的耐受性，只要空气可以流入和流出这些空腔自由。为了促进空气的自由流动，特别是在下降时，它有助于定期吞咽，咀嚼或打哈欠。（这就是为什么它很重要-让乘客在下降时保持清醒）给年轻人喝点东西，儿童或婴儿奶嘴。





	特别提示：





	如果你有耳朵，鼻子或鼻窦感染，应避免飞行。堵塞的咽鼓管不能够让空气自由进出这些空腔，可能导致疼痛，出血甚至耳膜破裂。





	不要飞，如果你不能清洁你堵塞的耳朵。





	慢慢吃，避免吃容易产气体的食物（花生，卷心菜等），或在飞行前不久的碳酸液体。被吞噬的空气或气体通过消化而形成的扩张会引起不适。





	C、潜水航空旅行的影响





	潜水-特别是深潜水，使用了高压空气吸入，血液中空气含量较高。海拔变化的影响和随之而来的下降。如果在潜水活动后很快飞起来，血液中空气释放影响会更大。





	特别提示：





	潜水后等待至少24小时后，飞行。





	（二）、舒适





	1、湿度





	机舱内湿度通常低：在20%的范围内。没有具体对你的健康有危害，但湿度低会引起轻微的不适，特别是干皮肤和眼睛刺激敏感的人。





	特别提示：





	每小时喝8盎司的水，用保湿的鼻子喷雾。





	限制酒精，茶，咖啡和含咖啡因饮料的消费，它们会使你失去液体。





	戴眼镜而不是隐形眼镜。





	应用皮肤保湿剂。





	考虑使用眼药水。





	2、晕动症





	有些人对飞机的运动很敏感并产生恶心、头晕。被称为晕动症，这是比较常见的较小飞机，当面对一定程度的湍流沿飞行。





	特别提示：





	要求机翼上的座位和/或要求一个靠窗的座位。





	在大型飞机上安排航班。





	避免酒精在飞行前和飞行中的24小时。





	如有必要请咨询你的医生关于晕车药。





	3、乘坐的空间





	在长时间的飞行中，我们倾向于长时间坐着。在易受影响的个体，长时间的静止会减慢血液，腿部静脉血流。这可能会导致踝关节肿胀和易感个人，增加血液凝块的风险，形成静脉内，称为旅行者血栓形成。





	旅行者的血栓表现为腿部疼痛和/或肿胀，旅行，甚至几天或几周后。它可以是一个严重的，对如果血栓破裂并进入肺部，危及生命的情况。引起所谓的肺栓塞。





	而且，长时间坐着会导致肌肉僵硬和痛苦。





	特别提示：





	穿宽松的衣服（反之，避免紧，限制服装）。





	不要在你前面的座位下放置更多的腿部空间。





	伸展和定期锻炼你的脚和脚踝，而坐。





	饮用水，尽量减少饮用水，含糖和含咖啡因饮料。





	如果你有潜在的疾病，如最近咨询医生





	外科手术，癌症，凝血障碍或深静脉血栓形成（DVT）。





	三、健康飞行





	没有像家一样好的地方。当我们生病时，我们想尽快回到我们的家乡。所有航空公司将进行有限的医疗设备和药物，其中许多与供应商合同，远程医疗咨询。尽管如此，一架飞机远不是一个处理医疗事件的好地方。





	当你生病或有慢性健康状况时，明智的做法是有疾病痊愈后再航空旅行。





	虽然现代飞机装备精良的系统保证空气质量，传染病可以从人传播到人因乘客近距离飞行，登机前在候机室等候。某些传染病可能意味着国际公共卫生问题导致检疫和其他公共卫生保障措施。轻微的呼吸道感染头部感冒，通常不受公众健康观点的关注，但可以给个人造成不良影响（见二（一）B气体膨胀）。





	特别提示：





	如果有活动或疑似传染病，不要飞。





	如果你不确定，请与医生联系。





	如果在飞行中想获得获得特殊照顾，特别是病情不稳定时，需获得您的医生或航空公司的许可。





	术前或术后立即飞行需获得医生的许可及相应其他医疗程序。





	随身携带您一贯的药物，在您的随身携带行李。





	保留您的处方与您的副本。一些药物是限制在某些国家，你需要证明他们的意图为您个人利用。





	给你的健康状况或医疗报告的摘要机场，即使没有要求航空公司。





	（一）、怀孕与飞行





	飞行不会对胎儿或母亲造成任何伤害，但飞机从来不是提供婴儿的好地方。一般航空公司限制单胞胎怀孕乘客超过36周、多胞胎超过33周（与航空公司核对）乘机。同时，复杂的怀孕可能会导致早产的风险。





	特别提示：





	携带医疗证明，注明预计生产日期，以及一份你最新的超声波检查报告到机场。





	（二）、婴儿





	七天内的婴儿不宜使用空中旅行。这个在这个早期阶段，循环和呼吸系统仍在发育成熟。这个同样的建议适用于一些超过七天的早产儿。





	特别提示：





	旅行全程请特别关注看顾好你的宝贝。





	提供宝宝奶瓶或奶嘴会在起飞和降落帮助平衡他们耳朵里的压力。





	四、残疾人飞行





	大多数国家有立法，以确保各种残疾的乘客获得空中旅行。





	残疾人飞行前与您的航空公司联系获得建议和帮助。





	五、时差





	长时间的飞行使我们能够在短时间内移动到一个新的地方，而我们身体却还没有适应目的地的环境。如果短时间内跨越4个或更多时区，这使我们身体时钟无法短时间适应这种突然变化，被称为时差，导致疲劳，睡眠和消化紊乱症状。





	（一）、一般策略





	减轻时差的影响主要取决于你的旅行目标。你可以受益于应对策略，以促进或避免时差影响。





	特别提示





	阳光照射是最有力的工具，以加快适应新时区。





	尽量短暂停留的旅行，在当地时间（小于24小时）。





	尝试很快调整：在长期逗留国外（超过48小时）时，进行锻炼和暴露在阳光下。





	向东飞行航班，尝试在新的时区甚至之前离开，起床和睡觉较早。向西行的航班，在起床前调整，然后上床睡觉。





	与你的医生谈谈需要调整你的常规药物时间表。





	六、旅游健康





	出国旅游时，要注意当地的健康问题，并据此计划。





	传染病可能影响特定地点，需要考虑预防措施，如旅行前接种疫苗。





	有关旅行的健康主题的信息可以在：





	世界卫生组织（http://www.who.int/topics/travel/en/）





	美国疾病控制与预防中心（http://wwwnc.cdc.gov/travel/）





	无论是商务旅行还是娱乐旅行，无论是短期还是长期，都是安全的，应该是愉快的。了解飞机座舱环境，提前计划可以使你的旅程更加舒适。





	健康旅行者以及有特殊医疗条件的旅行者需要或如有疑问，请与您的医生或航空公司联系。





	航空航天医学协会很乐意提供这些航空旅行提示，希望他们会帮助你有一个更愉快的旅行。（中国民航网 通讯员田剑清/译）